YOUR BODY       YOUR LIFE

Per cominciare a pensare al benessere del tuo corpo e della tua mente, bisogna trovare le giuste combinazioni tra obiettivo e divertimento.

Sporting Club Dance Center ha pensato a tutto, proponendoti dei percorsi fitness differenziati per i propri iscritti.

 

L’esercizio fisico regolare contrasta il processo di invecchiamento e riduce i livelli di stress.

STRONG by Zumba™

 STRONG by Zumba™: è un allenamento a intervalli ad alta intensità guidato dalla motivazione indotta dall'utilizzo di musica perfettamente sincronizzata. A differenza degli altri tipi di allenamento, non ci limitiamo a creare passi in base a una determinata playlist. Invece, grazie a processi di ingegneria inversa, produciamo brani per far combaciare ogni suono con un passo, definendo l'intensità secondo una progressione sempre più impegnativa che allena tutto il corpo. Il risultato è un'esperienza di allenamento di gruppo unica nel suo genere. 

SPINNING

Di che cosa tratta questo elemento? Che cosa lo rende interessante? Scrivi una descrizione d'effetto per attirare l'attenzione del tuo pubblico...Il segreto per ridurre i nostri fianchi è semplice e divertente; tutto dentro un'unica attività! Lo Spinning! un’attività di gruppo su bicicletta stazionaria detta anche “stationary bike”, ed è un allenamento aerobico/anaerobico che coinvolge tutto il corpo grazie alla tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate. Lo spinning lavora sul principio di “overload” ossia di sovraccarico, secondo la quale per costruire una nuova forma fisica dobbiamo sovraccaricare di sforzo fisico il nostro corpo fino a portarlo oltre il limite massimo al quale poi si adatterà.

ZUMBA

Vi piace la musica esotica o preferite il ritmo latino? Siete più attirati dalla musica commerciale o da quella house? Qualunque gusto musicale voi abbiate non c’è problema i corsi di Zumba fitness son talmente tanti da soddisfare davvero tutti. Infatti questa singolare ginnastica per dimagrire può essere effettuata con qualsiasi sottofondo musicale, sia lento che veloce, perché la cosa fondamentale è muoversi!

POWER FIT

POWER FIT E' una strategia di allenamento semplice ma incredibilmente efficace per trasformare il tuo corpo. E' molto utile per coloro che vogliono raggiungere risultati estetici e funzionali. Questo metodo di allenamento alterna esercizi di isolamento ad alta resistenza mirati ad un solo gruppo muscolare per sessione ad esercizi aerobici che prevedono l'utilizzo di tutto il corpo.

BOXE UP

BOXE UP: è un mix di tutto quello che il nostro istinto o stato d’animo vuole sfogare al sacco: non c’è contatto fisico, non c’è gara e non ci sono vincitori o sconfitti. E’ un vero e proprio corso di fitness studiato per unire la musica alle tecniche degli sport da combattimento e delle arti marziali applicate al sacco. Il risultato è un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma imparando, perché no, una base di auto difesa, praticabile ad ogni età senza distinzione di sesso. L’obbiettivo raggiungibile con una lezione di Boxe Up: benessere psicofisico, tonificazione e dimagrimento. dimagrimento...

PILATES

Il pilates è un mix di yoga, danza e ginnastica, che tonifica e snellisce efficacemente tutto il corpo e che rappresenta un metodo ideale per ritrovare non solo la forma fisica ma anche benessere interiore.

Il metodo di pilates sviluppa addominali forti perchè è stato elaborato sui principi che tendono a sviluppare una specie di cintura di sicurezza per proteggere la schiena. Non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche i muscoli più profondi vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Il risultato sarà un corpo più efficiente e forte.

FITBOXE

Si tratta di una tecnica che rappresenta un mix ideale: esplosivo, divertente, addirittura liberatorio. Il segreto del suo successo consiste nell'intreccio di tre elementi fondamentali: l'aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile.

Simulazione di calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.

BODY-TONE

Questa particolare disciplina è dedicata prevalentemente al potenziamento del tono dei muscoli del tronco e degli arti superiori: nello specifico, addominali, grande e piccolo pettorale, dorsali, bicipiti, tricipiti e deltoidi, mediante l'utilizzo di specifici attrezzi.E' una ginnastica di tonificazione che mira al raggiungimento di una migliore trofia e definizione muscolare attraverso esercizi di resistenza progressiva che permette allo stesso tempo di potenziare le capacità inspiratorie ed espiratorie della persona, favorendo l'ossigenazione di tutti i distretti corporei e la stabilizzazione dinamica della postura.

TBS (total body sculpt)

Praticamente un mix di sollevamento pesi, esercizi a corpo libero e allenamento cardiovascolare, uniti in un’unica sessione, sempre diversa e non specifica:l’obiettivo, quindi, non è rassodare gli addominali o assottigliare il girocoscia, ma rinforzare tutto il corpo.

 

Il body sculpt migliora lo stato di fitness grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche: durata, resistenza, forza e flessibilità (attività che migliorano le prestazioni attraverso un cambiamento organico misurabile del corpo); coordinazione, agilità, equilibrio e precisione (attività che migliorano le prestazioni attraverso cambiamenti del sistema nervoso); potenza e velocità.

G.A.G.

GAMBE ~ ADDOMINALI ~ GLUTEI

È l'ultimissima tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, delle gambe e degli addominali con un programma unico basato su semplici esercizi di fitness non intensivo o stressante.

È un lavoro effettuato a terra ed in piedi, sempre con l'ausilio della musica, è che, se praticato per almeno 30 minuti al giorno per 3 sedute a settimana, può dare ottimi risultati.

FIT-BALL

La fitballRotolando, rimbalzando, saltando e lavorando su questo meraviglioso strumento ludico-motorio, si allungano e tonificano infatti tutti i muscoli del corpo sciogliendo le articolazioni e le tensioni muscolari, divertendo e divertendosi senza forzare eccessivamente alcuna parte e struttura del corpo.Inoltre la dinamicità della palla che oserei definire uno strumento fantastico, multi ruolo e molto coinvolgente, avvolgerà tutte le parti del corpo in appoggio creando le condizioni ideali per sviluppare la consapevole sensazione di essere veramente un tutt'uno con la superficie di questo magico strumento. Adoperando quindi la Fitball in tal senso attiveremo costantemente i recettori propriocettivi dell'organismo, che innescheranno tutte le contrazioni muscolari necessarie e utili a compensare tutte le inevitabili variazioni del corpo nello spazio mantenendolo perciò sempre perfettamente in equilibrio.

TOTAL BODY

E’ il gradino più in su nell’evoluzione dell’aerobica potata della coreografia e arricchita di movimento. Il Total Body Workout può essere costruito su misura, in modo del tutto personale; può essere intervallato (aerobica – anaerobica) o misto. La musica è la padrona, si usano lo step, i piccoli pesi o i bilanceri, ma anche gli elastici per la tonifiazione. Si tratta di prevenzione per la salute dei muscoli che corregge la postura. Oppure è consumo calorico: in 45/60 minuti si ottiene un consumo calorico ad un’elevata frequenza cardiaca.

STEP

Il tipo di allenamento è l'ottimale per aiutare le regolari funzioni del sistema cardiovascolare, inoltre migliora l'equilibrio, la coordinazione dei movimenti e l'armonia del corpo. Come tutti gli sport praticati in gruppo, facilita la socializzazione e, poiché svolto a suon di musica, diminuisce lo stress creando un ambiente in sala piacevole e divertente.

Oltre a favorire il dimagrimento, questa attività ha la capacità di favorire la coordinazione, tonificare i polpacci, le gambe e i glutei, e fare molto bene al cuore ed alla circolazione in generale, facendo diventare la respirazione più fluida ed i polmoni più resistenti all'allenamento.

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